ile waży 1

[...] przedramion ze sztangielkami 3s 20x10,5kg(na łapę) 6.Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 2s 15x15kg(tu i przy bicepsie podaję ciężar bez sztangi bo nie wiem ile waży) 7.Brzuch Skłony ze skrętami tułowia na maszynie zrobiłem to 50x prosto 16kg i potem 25x lewo 25x prawo bez przerwy łącznie 100x 1seria Ławeczka 50x 1seria [...]

Wezmy np 150g kuraka surowego i teraz po ugotowaniu wazy on przykladowo 110g- i ta wartosc jest tylko informacyjna dla mnie ile wazy 150g kuraka surowego po ugotowaniu. A bialko licze tak jakby mial 150g to proste

[...] sopocka Margaryna słoneczna Sałata do du*py j/w 4 Posiłek: Ryż biały 40-50 g Noga (udo) kurczaka 200g Papryka czerwona konserwowa 80 g Jabłko 50g (chyba nie wiem ile waży) Oliwa z oliwek 10g (2 łyżki stołowe chyba) niby ok choc ta papryka konserwowa, a co od owoców ograniczaj do: na sniadanie i po treningu 5 Posiłek: Jabłko 50g [...]

z 1ej strony 1Wyciskanie płasko 1-2-3 serie rozgrzewkowe samą sztangą 5x1220kg +sztanga(nie wiem ile waży 15 chyba) kurva mutant

[...] 3) Wspięcia na palce stojąc 3 x 15, sztangielki 8kg/8kg/10kg 4) Butterfly na maszynie 3 x 15/12/12, 4 kg/6kg/6kg 5) Ściąganie drążka za głowę 3 x 15, nie wiem dokładnie ile waży jedna sztabka ale było 3sztabki/4sztabki/4sztabki 6) Unoszenie ramion z handelkami biceps 3 x 15, sztangielki 4kg/5kg/5kg 7) Wyciskanie za głowę jedną ręką triceps [...]

[...] Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 /12 45 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Sciąganie troczków wyciągu górnego na triceps tylko dlatego że dipsy mi nie szły i dobijałem łapy 30kg x 10/10/10/10/10 [...]

[...] Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 /12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Troczki górnego wyciągu 30 kg x 15 40 kg x 12 Orbitrek - 15 min Suplementacja. Bcaa Xtra - 20g Vit C -1000mg Magnez+b6 [...]

[...] 15 30 kg x 12/10 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40 kg x 15 45 kg x 12 50 kg x 10 55 kg x 8 Francuz stojąc 12-10-8-6 - ciężar bez wagi gryfu bo nie pamiętam ile waży 10 kg x 12 15 kg x 10 20 kg x 8 25 kg x 6 Ściąganie liny wyciągu górnego z zatrzymaniem 3*10 30 kg x 10 40kg x 10/10 Swobodny zwis na drążku 3*30sek <---- chwytem [...]

[...] hantli siedząc 4s+drop set -Wyciskanie francuskie 4s (wyjątkowo francuskie zamiast odwrotnych pompek bo sie pomyliłem ^^) -wspięcia na palce 3x25 30kg+gryf (nie wiem ile waży gryf na suwnicy Smitha) Micha: /SFD/Images/2015/5/28/fa731f1259874105add2489eb415c3b1.jpg /SFD/Images/2015/5/28/e9213021b8a24f8bbb2e6a9bb6878790.jpg [...]

vitale nie jest podane ile waży tylko składniki: SKŁAD: 1 kapsułka zawiera 800 mg estru etylowego kreatyny, 4,14 mg tauryny, 0,56 mg witaminy B6. crester waży chyba 920mg ale jest bardzo malutka kapsułka a vitala to jest jak kaps creatine olimpa heheh ale dobra spoko pozdrawiam i dzięki za pomoc wszystkim

[...] No moze ta czarna linka na gornej ramie niezbyt ale ogolnie wypas Fajne siodelko i tylna przerzutka . No i jeszcze te linki schowane w owijce sa bajer . Mi sie podoba , powiedz ile wazy ? Bo wiem ze pewnie ok.11-12kg ale niektore stare szoswki waza nawet po 8,5kg , sam widzialem rower olimpijski z lat 70' na allegro za grosze w takiej wadze .

[...] potrzeby (i tak duzo mi juz kupuje ) 'Majonez domowy olej z rzepaka // WYWAL DAJ OLIWE' nie widzi mi sie oliwa na kanapkach 'Szynka z indyka // ILE??? DORZUC OWOC' nie wiem ile wazy plasterek NA DZIEN DZISIEJSZY. co do owocu to ok dorzuce jablko. 'Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250 53,75 3,25 0 250 //ZA DUZO!' napisalem na oko. nie wiem ile [...]

[...] treningu kick boxingu, jeśli go nie mam to około 20, a tak jak dzisiaj gdy go mam to około 21.30. Makaron świderki pełnoziarnisty ugotowany 200g Twaróg chudy 180-250g(zależy ile ma białka w sobie) Jogurt 0% 80g Przeważnie układam tak żeby móc na kolacje,jako deser ok.1-2h przed snem coś "śmieciowego" np. 50-100g laysów porsto z pieca,lody czy coś [...]

[...] ale tez zwiekszaja uczucie glodu - musisz sam obserwowac jak ci bedzie lepiej. wracales na rowerze i jechales okrezna droga przez ok 1h 17:30 W-33 B-48 T-7 - czyli posilek potreningowy? na oko wyglada dobrze, moze lepiej jakas kasze zamiast ryzu. troche za duza przerwa, lepiej odstep pomiedzy posilkami 2,3-3h. 21:00 W-26 B-16 T-5 chleb - [...]

A podczas deszczu V'ki też Cię nie zawiodły? Ja miałem bliskie spotkanie z drzewem i nie zamierzam tego powtarzać. 1.Z wyglądu bardziej podoba mi się Giant 2.Kelly's wydaje mi sie, że wymusza jak dla mnie zbyt sportową pozycję 3.No i jakby na to nie spojrzeć jest o 300zł droższy Nie wiecie ile waży ten Giant? Szukałem w necie ale kicha

O ładnie, coraz lepiej 1x12xgryf+40kg A ten gryf to ile waży?

[...] 20 kg x 15 30 kg x 12/10 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40 kg x 15 45 kg x 12 50 kg x 10/8 Francuz stojąc 12-10-8-6 - ciężar bez wagi gryfu bo nie pamiętam ile waży 10 kg x 12 15 kg x 10 20 kg x 8 23 kg x 6 Ściąganie liny wyciągu górnego z zatrzymaniem 3*10 30 kg x 10 40kg x 10/10 Swobodny zwis na drążku 3*30sek <--- w sumie to [...]

[...] sprawa, powiedzmy 'jedną nogą' w terapii. Co nie zmienia faktu, że dzięki zbilansowanej diecie lepiej jej popracuje mózg, polepszy się ogólnie stan zdrowia(fizycznego), o ile się zastosuje. Mam nadzieję, że w końcu pełną parą ruszy w końcu leczenie, to prawdziwe, wtedy 'normalizacja' jedzenia będzie miłym dodatkiem. A póki co, przynajmniej [...]

PS. Aha - dietę układałem na "dzienniku posiłków" w Excelu. Nie wiem co ile waży (tzn. nie mam pojęcia ile to 100g jabłka - 1,2 czy półtora?) - więc niech was nie dziwią te konkretne wagi przy każdym produkcie. Oczywiście mam możliwość ważenia żywności, więc jakoś sobie poradzę z tym chyba :P No i oczywiście przypomniało mi się kolejne [...]

a twoj stary ile wazy? bo to tez wazne. czasem ludzie sa bardzo chudzi a zaczynaja tyc po 40stce. Jestes najstarszy w domu? bo zazwczaj geny przyjmuje sie po ojcu jezeli ktos jest najstarszy (1 dziecko) czyli w ojca musialbys byc. Tez jest takie chucherko ze wazy wystarczajaco tyle co go przyciąga do ziemi a nie poleci do góry